docs(claude-md): navigation contract + compressed quick-ref templates

[dreamlx]

#158 audit 的范围外伴随改动（issue 里预告过的 working-tree 批次）：

• 注入模板（claude_md_core*.md）大幅压缩：quick-ref 只留非显而易见命令 + escape hatch，完整参考委托 codeindex --help
• 跨模块边界写成契约：横跨 ≥2 模块的端到端链路住在宿主 repo 的 architecture/ADR，永不进 README_AI
• 本仓 CLAUDE.md 注入段同步到新模板（codeindex claude-md update 产物）
• CHANGELOG 记 entry；宿主 repo 会在下次 CLI 调用时收到 update hint

全套 pytest 已带这些改动验证绿（1817 passed）。

[dreamlx]

v0.37.0 回归：注入模板删掉了 hooks rerun escape hatch

#164 压缩模板时特意保留了两个非显而易见的 escape hatch（scan-all --ai --retry-all 与 hooks rerun post-commit，"escape hatch 必须与 cache/idempotent 命令同处，不能省略到 --help"——AI 命中 cache 看起来像 bug，会 destructive workaround 或浪费 round-trip 问用户）。

实测 v0.37.0 注入产物（lh-enterprise CLAUDE.md）：

-完整参考：`codeindex --help`。非显而易见的两个：
+完整参考：`codeindex --help`。非显而易见的一个：
-codeindex hooks rerun post-commit     # 对 HEAD 强制重跑 hook（绕过 loop guard）

hooks rerun post-commit 被移出，且措辞从"两个"改为"一个"——是有人有意删的（不是渲染 bug）。

建议：恢复它。这个命令恰恰是最典型的"AI 命中坑后才需要"的 escape hatch——post-commit hook 因 doc-only commit / loop guard 漏跑时，agent 看到的症状是"README_AI 落后于 HEAD"，没有这条命令的第一反应往往是重跑 scan-all（重、且误解根因）。约一行成本。