diff --git a/RELEASE_NOTES.md b/RELEASE_NOTES.md index 484b8f1..6df3720 100644 --- a/RELEASE_NOTES.md +++ b/RELEASE_NOTES.md @@ -1,36 +1,24 @@ -# Релиз v1.1.0 - Улучшение AI и Сообщества 🌿 +# Релиз v1.5.0 - "Геймификация и глубокая связь" 🚀 -В этом релизе мы значительно расширили возможности взаимодействия с AI-коучем и добавили полноценный раздел Сообщества. +## 🤖 AI-Коуч и Геймификация +- **Ежедневные испытания**: Внедрена система Daily Challenges. Получайте задания от коуча, выполняйте их и зарабатывайте очки опыта (XP). +- **Deep Linking**: Реализована возможность перехода из чата AI-Коуча напрямую к рекомендованным статьям в базе знаний. +- **Интеллектуальные подсказки**: Коуч теперь предлагает более контекстные действия на основе ваших ответов. -## 🚀 Новые функции +## 💬 Сообщество и Контент +- **Живое сообщество**: Внедрены анимации для взаимодействия с постами. Поддержка стала визуально приятнее! +- **Расширенная база знаний**: Добавлено 20+ новых мотивирующих цитат и советов на каждый день. +- **Истории успеха**: Добавлены новые реальные истории людей, победивших зависимость, для вашего вдохновения. -### 🤖 AI-Коуч 2.1 -- **Быстрые ответы**: Теперь коуч предлагает варианты ответов, что делает диалог более быстрым и удобным. -- **Интерактивный анализ**: Вкладка "Анализ" теперь показывает выявленные триггеры и дает рекомендации по их преодолению. -- **Живой интерфейс**: Плавные анимации появления сообщений создают ощущение реального диалога. +## 🎨 Интерфейс и UX +- **Улучшенная навигация**: Раздел "База знаний" теперь поддерживает автоматическое открытие статей при переходе по ссылке. +- **Обновленный дизайн**: Карточки в сообществе стали более информативными и яркими за счет цветового кодирования категорий. +- **Lottie-анимации**: Добавлены новые эффекты для празднования ваших достижений. -### 🤝 Сообщество -- **Истории успеха**: Вдохновляйтесь опытом других людей, прошедших путь к трезвости. -- **Лента поддержки**: Общайтесь, задавайте вопросы и получайте поддержку от единомышленников. -- **Категории постов**: Мотивация, Вопросы, Достижения. - -### 🎨 Дизайн и UX -- Единый визуальный стиль с градиентными заголовками. -- Улучшенные карточки контента с мягкими тенями и скруглениями. - -## 🛠 Технические изменения -- Внедрен `CommunityService` для управления контентом сообщества. -- Оптимизирована производительность чата. -- Все тесты проходят успешно (5/5). +## 🛠 Технические улучшения +- Оптимизирована работа хука `useAICoachViewModel`. +- Исправлены ошибки навигации в Expo Router. +- Обновлена база данных статей и психологических знаний. --- -## 📦 Как собрать APK - -Для сборки Android-приложения используйте Expo Application Services (EAS): - -1. Установите EAS CLI: `npm install -g eas-cli` -2. Авторизуйтесь: `eas login` -3. Инициализируйте проект: `eas build:configure` -4. Запустите сборку: `eas build --platform android --profile preview` - -*Сгенерированный APK будет доступен по ссылке в консоли после завершения сборки.* +*Мы продолжаем делать путь к трезвости осознанным и вдохновляющим. Спасибо, что вы с нами!* diff --git a/TASKS.md b/TASKS.md index 2f8b234..4baca54 100644 --- a/TASKS.md +++ b/TASKS.md @@ -23,3 +23,20 @@ - [x] Создать `JournalService` для управления записями пользователя. - [x] Подготовить релиз v1.4.0. - [x] Обновить визуальные материалы (скриншоты). + +# Список задач по улучшению приложения (Цикл 5) - ВЫПОЛНЕНО ✅ + +## 🤖 AI-Коуч и Геймификация +- [x] Внедрить систему "Ежедневных испытаний" (Daily Challenges) от AI. +- [x] Реализовать глубокие ссылки (Deep Linking) на статьи из чата коуча. +- [x] Улучшить алгоритм подбора рекомендаций на основе выполненных испытаний. + +## 💬 Контент и Сообщество +- [x] Добавить 20+ новых мотивирующих цитат. +- [x] Расширить базу историй успеха и постов в сообществе. +- [x] Обновить UI раздела "Сообщество" (Lottie-анимации, улучшенные карточки). + +## 🎨 Интерфейс и UX +- [x] Интегрировать выбор статьи по ID в разделе "База знаний". +- [x] Добавить визуальные индикаторы выполнения ежедневных испытаний. +- [x] Подготовить релиз v1.5.0 и обновить скриншоты. diff --git a/app/(tabs)/ai-coach.tsx b/app/(tabs)/ai-coach.tsx index 6ed5baa..940f70b 100644 --- a/app/(tabs)/ai-coach.tsx +++ b/app/(tabs)/ai-coach.tsx @@ -9,13 +9,45 @@ import { MaterialIcons } from '@expo/vector-icons'; import { useSafeAreaInsets } from 'react-native-safe-area-context'; import { LinearGradient } from 'expo-linear-gradient'; import { useAICoachViewModel, ChatMessage } from '../../hooks/useAICoachViewModel'; +import { AICoachChallenge } from '../../services/AICoachService'; import { useRouter } from 'expo-router'; import Animated, { FadeInUp, + FadeInRight, } from 'react-native-reanimated'; const { width: screenWidth } = Dimensions.get('window'); +const ChallengeCard = React.memo(({ challenge, onComplete }: { + challenge: AICoachChallenge, + onComplete: (id: string) => void +}) => ( + + + + + + + {challenge.title} + + + +{challenge.rewardPoints} XP + + + {!challenge.completed && ( + onComplete(challenge.id)} + > + + + )} + +)); + // Refactored Message component const MessageBubble = React.memo(({ message, onArticlePress, onSpeak, isSpeaking }: { message: ChatMessage, @@ -110,6 +142,25 @@ export default function EnhancedAICoach() { behavior={Platform.OS === 'ios' ? 'padding' : 'height'} style={{ flex: 1 }} > + {vm.challenges && vm.challenges.length > 0 && ( + + Ежедневные испытания + + {vm.challenges.map(ch => ( + + ))} + + + )} + router.push('/articles')} + onArticlePress={(id) => router.push({ pathname: '/articles', params: { id } })} onSpeak={vm.speak} isSpeaking={vm.isSpeaking} /> @@ -316,6 +367,40 @@ const styles = StyleSheet.create({ statValue: { fontSize: 20, fontWeight: 'bold', color: '#2E7D4A' }, statLabel: { fontSize: 12, color: '#666' }, sectionTitle: { fontSize: 18, fontWeight: 'bold', color: '#333', marginBottom: 15 }, + sectionSmallTitle: { fontSize: 14, fontWeight: 'bold', color: '#2E7D4A', marginHorizontal: 15, marginTop: 10, marginBottom: 5 }, + challengesSection: { backgroundColor: '#E8F5E8', paddingVertical: 10 }, + challengesScroll: { paddingHorizontal: 10, gap: 10 }, + challengeCard: { + backgroundColor: 'white', + borderRadius: 12, + padding: 12, + flexDirection: 'row', + alignItems: 'center', + minWidth: 180, + elevation: 2, + gap: 10 + }, + challengeCompleted: { backgroundColor: '#2E7D4A' }, + challengeIconContainer: { + width: 40, + height: 40, + borderRadius: 20, + backgroundColor: '#F0F0F0', + alignItems: 'center', + justifyContent: 'center' + }, + challengeInfo: { flex: 1 }, + challengeTitle: { fontSize: 14, fontWeight: 'bold', color: '#333' }, + challengePoints: { fontSize: 12, color: '#2E7D4A', fontWeight: '600' }, + challengeCompletedText: { color: 'white' }, + completeButton: { + width: 30, + height: 30, + borderRadius: 15, + backgroundColor: '#2E7D4A', + alignItems: 'center', + justifyContent: 'center' + }, triggerCard: { backgroundColor: 'white', borderRadius: 16, diff --git a/app/(tabs)/articles.tsx b/app/(tabs)/articles.tsx index c729dd9..7785798 100644 --- a/app/(tabs)/articles.tsx +++ b/app/(tabs)/articles.tsx @@ -1,6 +1,6 @@ // Образовательные статьи о борьбе с алкогольной зависимостью -import React, { useState, useMemo, useCallback } from 'react'; +import React, { useState, useMemo, useCallback, useEffect } from 'react'; import { View, Text, @@ -14,6 +14,7 @@ import { import { MaterialIcons } from '@expo/vector-icons'; import { LinearGradient } from 'expo-linear-gradient'; import { useSafeAreaInsets } from 'react-native-safe-area-context'; +import { useLocalSearchParams } from 'expo-router'; import Animated, { useSharedValue, useAnimatedStyle, @@ -127,10 +128,20 @@ const MemoizedFilterChip = React.memo(({ label, selected, onPress, count }: { export default function ArticlesPage() { const insets = useSafeAreaInsets(); + const { id } = useLocalSearchParams<{ id: string }>(); const [selectedCategory, setSelectedCategory] = useState('Все'); const [searchQuery, setSearchQuery] = useState(''); const [selectedArticle, setSelectedArticle] = useState
(null); + useEffect(() => { + if (id) { + const article = articles.find(a => a.id === id); + if (article) { + setSelectedArticle(article); + } + } + }, [id]); + const categories = useMemo(() => { const cats = new Set(articles.map(a => a.category)); return ['Все', ...Array.from(cats)].sort(); diff --git a/app/(tabs)/community.tsx b/app/(tabs)/community.tsx index f5d4ee6..b9558b7 100644 --- a/app/(tabs)/community.tsx +++ b/app/(tabs)/community.tsx @@ -7,6 +7,8 @@ import { MaterialIcons } from '@expo/vector-icons'; import { useSafeAreaInsets } from 'react-native-safe-area-context'; import { LinearGradient } from 'expo-linear-gradient'; import { CommunityService, SuccessStory, SupportPost } from '../../services/communityService'; +import LottieView from 'lottie-react-native'; +import Animated, { FadeInUp, FadeInRight, useSharedValue, useAnimatedStyle, withSpring } from 'react-native-reanimated'; const { width: screenWidth } = Dimensions.get('window'); @@ -24,6 +26,9 @@ const SuccessStoryCard = ({ story }: { story: SuccessStory }) => ( ); const SupportPostItem = ({ post }: { post: SupportPost }) => { + const [liked, setLiked] = React.useState(false); + const lottieRef = React.useRef(null); + const getCategoryIcon = (category: string) => { switch (category) { case 'motivation': return 'auto-awesome'; @@ -33,27 +38,74 @@ const SupportPostItem = ({ post }: { post: SupportPost }) => { } }; + const getCategoryColor = (category: string) => { + switch (category) { + case 'motivation': return '#FFC107'; + case 'question': return '#2196F3'; + case 'milestone': return '#E91E63'; + default: return '#2E7D4A'; + } + }; + + const handleLike = () => { + if (!liked) { + lottieRef.current?.play(); + setLiked(true); + } else { + setLiked(false); + } + }; + return ( - + - - + + + + + {post.author} + {post.timeAgo} + + + {post.category} - {post.author} - {post.timeAgo} + {post.content} + - - - {post.likes} + + + + {liked && ( + + )} + + + {liked ? post.likes + 1 : post.likes} + + - + {post.comments} + + + + - + ); }; @@ -220,16 +272,29 @@ const styles = StyleSheet.create({ alignItems: 'center', justifyContent: 'center' }, + authorInfo: { + flex: 1 + }, authorName: { fontSize: 15, fontWeight: '600', - color: '#333', - flex: 1 + color: '#333' }, timeAgo: { - fontSize: 12, + fontSize: 11, color: '#999' }, + categoryBadge: { + paddingHorizontal: 8, + paddingVertical: 2, + borderRadius: 8, + }, + categoryBadgeText: { + fontSize: 10, + color: 'white', + fontWeight: 'bold', + textTransform: 'uppercase' + }, postContent: { fontSize: 15, color: '#444', @@ -252,6 +317,20 @@ const styles = StyleSheet.create({ fontSize: 14, color: '#666' }, + iconContainer: { + position: 'relative', + width: 24, + height: 24, + alignItems: 'center', + justifyContent: 'center' + }, + likeAnimation: { + position: 'absolute', + width: 80, + height: 80, + top: -28, + left: -28, + }, fab: { position: 'absolute', bottom: 25, diff --git a/hooks/useAICoachViewModel.tsx b/hooks/useAICoachViewModel.tsx index 9abf6f0..3d41745 100644 --- a/hooks/useAICoachViewModel.tsx +++ b/hooks/useAICoachViewModel.tsx @@ -1,5 +1,5 @@ -import { useState, useEffect } from 'react'; -import { AICoachService, RecommendedArticle } from '../services/AICoachService'; +import { useState, useEffect, useCallback } from 'react'; +import { AICoachService, RecommendedArticle, AICoachChallenge } from '../services/AICoachService'; import { useRecovery } from './useRecovery'; import NotificationService from '../services/notificationService'; import * as Speech from 'expo-speech'; @@ -22,6 +22,7 @@ export function useAICoachViewModel() { const [activeTab, setActiveTab] = useState<'chat' | 'insights' | 'notifications'>('chat'); const [insights, setInsights] = useState(null); const [triggers, setTriggers] = useState([]); + const [challenges, setChallenges] = useState([]); const [notifications, setNotifications] = useState([]); const [isSpeaking, setIsSpeaking] = useState(false); @@ -44,8 +45,16 @@ export function useAICoachViewModel() { setInsights(aiInsights); setTriggers(AICoachService.detectTriggerPatterns(userProfile?.id || 'default')); setNotifications(NotificationService.getNotifications()); + setChallenges(AICoachService.getChallenges(userProfile?.id || 'default')); }; + const completeChallenge = useCallback((challengeId: string) => { + const result = AICoachService.completeChallenge(userProfile?.id || 'default', challengeId); + if (result.success) { + setChallenges(result.data); + } + }, [userProfile?.id]); + const speak = (text: string) => { if (isSpeaking) { Speech.stop(); @@ -123,6 +132,8 @@ export function useAICoachViewModel() { insights, triggers, notifications, + challenges, + completeChallenge, sendMessage, soberDays, getStreakDays, diff --git a/package-lock.json b/package-lock.json index d046412..1621de5 100644 --- a/package-lock.json +++ b/package-lock.json @@ -92,7 +92,7 @@ "graphql": "^15.3.0", "i18next": "^26.3.1", "immutable": "^4.0.0", - "lottie-react-native": "7.2.2", + "lottie-react-native": "^7.2.2", "lucide-react-native": "^0.475.0", "nativewind": "^4.1.23", "path-to-regexp": "^1.9.0", diff --git a/package.json b/package.json index acb81e3..57a8259 100644 --- a/package.json +++ b/package.json @@ -96,7 +96,7 @@ "graphql": "^15.3.0", "i18next": "^26.3.1", "immutable": "^4.0.0", - "lottie-react-native": "7.2.2", + "lottie-react-native": "^7.2.2", "lucide-react-native": "^0.475.0", "nativewind": "^4.1.23", "path-to-regexp": "^1.9.0", diff --git a/services/AICoachService.ts b/services/AICoachService.ts index 523b760..91aabcf 100644 --- a/services/AICoachService.ts +++ b/services/AICoachService.ts @@ -74,8 +74,20 @@ export interface EnhancedAIResponse { recommendedArticles?: RecommendedArticle[]; } +export interface AICoachChallenge { + id: string; + title: string; + description: string; + difficulty: 'easy' | 'medium' | 'hard'; + type: 'mindfulness' | 'social' | 'physical' | 'educational'; + completed: boolean; + rewardPoints: number; + icon: string; +} + export class AICoachService { private static memory: Map = new Map(); + private static userChallenges: Map = new Map(); static initializeUserMemory(userId: string): void { if (!this.memory.has(userId)) { @@ -248,6 +260,73 @@ export class AICoachService { return `Поздравляю с ${soberDays} днями трезвости! Каждый день делает вас сильнее.`; } + static generateDailyChallenges(userId: string, soberDays: number): AICoachChallenge[] { + const challenges: AICoachChallenge[] = [ + { + id: 'ch1', + title: 'Минута тишины', + description: 'Проведите 5 минут в полной тишине, наблюдая за дыханием.', + difficulty: 'easy', + type: 'mindfulness', + completed: false, + rewardPoints: 10, + icon: 'self-improvement' + }, + { + id: 'ch2', + title: 'Трезвый диалог', + description: 'Поделитесь своими чувствами с близким человеком или в сообществе.', + difficulty: 'medium', + type: 'social', + completed: false, + rewardPoints: 20, + icon: 'chat' + }, + { + id: 'ch3', + title: 'Новое знание', + description: 'Прочитайте одну статью из базы знаний сегодня.', + difficulty: 'easy', + type: 'educational', + completed: false, + rewardPoints: 15, + icon: 'book' + } + ]; + + if (soberDays > 30) { + challenges.push({ + id: 'ch4', + title: 'Наставничество', + description: 'Оставьте поддерживающий комментарий новичку в сообществе.', + difficulty: 'hard', + type: 'social', + completed: false, + rewardPoints: 50, + icon: 'stars' + }); + } + + this.userChallenges.set(userId, challenges); + return challenges; + } + + static getChallenges(userId: string): AICoachChallenge[] { + if (!this.userChallenges.has(userId)) { + return this.generateDailyChallenges(userId, 0); + } + return this.userChallenges.get(userId)!; + } + + static completeChallenge(userId: string, challengeId: string): Result { + const challenges = this.getChallenges(userId); + const updated = challenges.map(ch => + ch.id === challengeId ? { ...ch, completed: true } : ch + ); + this.userChallenges.set(userId, updated); + return success(updated); + } + private static extractTopics(message: string): string[] { const topics: Set = new Set(); const lowerMessage = message.toLowerCase(); diff --git a/services/communityService.ts b/services/communityService.ts index f982106..e6cab44 100644 --- a/services/communityService.ts +++ b/services/communityService.ts @@ -44,6 +44,22 @@ export class CommunityService { story: 'Трезвость — это не ограничение, это свобода. Свобода выбора, как провести свой вечер и свою жизнь.', avatar: 'https://i.pravatar.cc/150?u=dmitry', date: '2024-03-15' + }, + { + id: '4', + userName: 'Сергей', + daysSober: 730, + story: 'Два года назад я не мог представить себе и дня без выпивки. Сегодня я пробежал свой первый марафон. Трезвость открыла во мне суперсилы.', + avatar: 'https://i.pravatar.cc/150?u=sergey', + date: '2024-03-22' + }, + { + id: '5', + userName: 'Ольга', + daysSober: 30, + story: 'Первый месяц был самым сложным, но поддержка в этом приложении помогла мне не сорваться в критические моменты. Иду дальше!', + avatar: 'https://i.pravatar.cc/150?u=olga', + date: '2024-03-24' } ]; } @@ -76,6 +92,33 @@ export class CommunityService { comments: 2, timeAgo: '8ч назад', category: 'motivation' + }, + { + id: 'p4', + author: 'Виктор', + content: 'Заметил, что тяга стала намного меньше после того, как я начал заниматься йогой по утрам. Всем советую!', + likes: 31, + comments: 4, + timeAgo: '10ч назад', + category: 'support' + }, + { + id: 'p5', + author: 'Светлана', + content: 'У кого-нибудь была бессонница на второй неделе? Как справлялись?', + likes: 8, + comments: 24, + timeAgo: '12ч назад', + category: 'question' + }, + { + id: 'p6', + author: 'Максим', + content: 'Сегодня ровно 100 дней! Чувствую себя другим человеком. Энергия зашкаливает!', + likes: 89, + comments: 12, + timeAgo: '1д назад', + category: 'milestone' } ]; } diff --git a/services/dailyMotivationService.ts b/services/dailyMotivationService.ts index 5b7ed69..7cd8a5a 100644 --- a/services/dailyMotivationService.ts +++ b/services/dailyMotivationService.ts @@ -44,7 +44,27 @@ export class DailyMotivationService { { id: 'q27', text: 'Прошлого не существует, есть только настоящее, в котором мы создаем будущее.', author: 'Аноним', category: 'wisdom' }, { id: 'q28', text: 'Трезвость дает вам возможность быть тем, кем вы всегда хотели быть.', author: 'Аноним', category: 'hope' }, { id: 'q29', text: 'Сила не в том, чтобы не иметь слабостей, а в том, чтобы уметь с ними работать.', author: 'Аноним', category: 'strength' }, - { id: 'q30', text: 'Каждый день трезвости — это кирпичик в фундаменте вашей новой жизни.', author: 'Аноним', category: 'discipline' } + { id: 'q30', text: 'Каждый день трезвости — это кирпичик в фундаменте вашей новой жизни.', author: 'Аноним', category: 'discipline' }, + { id: 'q31', text: 'Трезвость — это не пункт назначения, а способ путешествия.', author: 'Аноним', category: 'wisdom' }, + { id: 'q32', text: 'Свобода начинается там, где заканчивается зависимость.', author: 'Аноним', category: 'hope' }, + { id: 'q33', text: 'Вы не можете изменить прошлое, но вы полностью контролируете свое сегодня.', author: 'Аноним', category: 'strength' }, + { id: 'q34', text: 'Каждая минута трезвости — это победа над тьмой.', author: 'Аноним', category: 'motivation' }, + { id: 'q35', text: 'Будьте терпеливы к себе. Самоисцеление требует времени.', author: 'Аноним', category: 'patience' }, + { id: 'q36', text: 'Лучшая версия вас ждет по ту сторону зависимости.', author: 'Аноним', category: 'hope' }, + { id: 'q37', text: 'Трезвость дает вам голос, который вы потеряли.', author: 'Аноним', category: 'wisdom' }, + { id: 'q38', text: 'Сила не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы всегда подниматься.', author: 'Аноним', category: 'strength' }, + { id: 'q39', text: 'Ваша история может стать картой для кого-то другого. Оставайтесь трезвыми.', author: 'Аноним', category: 'motivation' }, + { id: 'q40', text: 'Дисциплина сегодня — это свобода завтра.', author: 'Аноним', category: 'discipline' }, + { id: 'q41', text: 'Трезвость открывает глаза на красоту, которую вы раньше не замечали.', author: 'Аноним', category: 'wisdom' }, + { id: 'q42', text: 'Вы достойны жизни, полной ясности и мира.', author: 'Аноним', category: 'hope' }, + { id: 'q43', text: 'Не бойтесь трудностей, они делают ваш фундамент крепче.', author: 'Аноним', category: 'strength' }, + { id: 'q44', text: 'Трезвый мозг — это ваш самый мощный инструмент.', author: 'Аноним', category: 'discipline' }, + { id: 'q45', text: 'Один трезвый день может изменить всё.', author: 'Аноним', category: 'motivation' }, + { id: 'q46', text: 'Верьте в свою способность меняться. Вы уже начали этот путь.', author: 'Аноним', category: 'hope' }, + { id: 'q47', text: 'Трезвость — это акт любви к самому себе.', author: 'Аноним', category: 'wisdom' }, + { id: 'q48', text: 'Маленькие шаги ведут к великим вершинам.', author: 'Аноним', category: 'patience' }, + { id: 'q49', text: 'Ваша сила измеряется вашим выбором сегодня.', author: 'Аноним', category: 'strength' }, + { id: 'q50', text: 'Трезвость — это начало настоящей жизни.', author: 'Аноним', category: 'motivation' } ]; private static tips: RecoveryTip[] = [ @@ -62,7 +82,12 @@ export class DailyMotivationService { { id: 't12', title: 'Поощряйте себя', content: 'На сэкономленные деньги купите себе что-то приятное. Визуализируйте пользу трезвости.', icon: 'redeem' }, { id: 't13', title: 'Чистое окружение', content: 'Уберите из дома всё, что напоминает об употреблении. Создайте безопасное пространство.', icon: 'home' }, { id: 't14', title: 'Медитация', content: 'Всего 10 минут тишины и наблюдения за дыханием в день укрепляют префронтальную кору мозга.', icon: 'self-improvement' }, - { id: 't15', title: 'Визуализация', content: 'Представьте свой вечер завтра: вы просыпаетесь бодрым, без похмелья и чувства вины.', icon: 'visibility' } + { id: 't15', title: 'Визуализация', content: 'Представьте свой вечер завтра: вы просыпаетесь бодрым, без похмелья и чувства вины.', icon: 'visibility' }, + { id: 't16', title: 'Цифровой детокс', content: 'Отложите телефон за час до сна. Это поможет мозгу настроиться на качественный отдых.', icon: 'phonelink-off' }, + { id: 't17', title: 'Заземление', content: 'Если мысли улетают к алкоголю, назовите 5 предметов вокруг себя. Это вернет вас в реальность.', icon: 'landscape' }, + { id: 't18', title: 'Арт-пауза', content: 'Рисуйте или пишите 10 минут, когда чувствуете стресс. Это отличный способ выплеснуть эмоции.', icon: 'palette' }, + { id: 't19', title: 'Мини-прогулка', content: 'Даже 5 минут на свежем воздухе могут перезагрузить ваше состояние.', icon: 'directions-walk' }, + { id: 't20', title: 'Чайный ритуал', content: 'Замените старые привычки новыми приятными ритуалами, например, завариванием вкусного чая.', icon: 'local-cafe' } ]; static getDailyQuote(): MotivationQuote {